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老年人失眠怎么办

2014年9月2日  558次

老年人失眠怎么办?现在越来越多的人出现了晚上睡不着失眠的现象,但是一直没有得到很好的重视,任由失眠不断地恶化,直到失眠变得严重了才知道了事情的严重性。失眠对人的身体上的影响是很大的,尤其是老年人身体各方面机能下降,失眠更容易导致诱发各种疾病,所以,调理老人的睡眠,是每个子女刻不容缓的事情。

老年人失眠怎么办?调理老人失眠,应当注意下面几点:

卧室通风:卧室是我们睡觉的地方,卧室环境如果不正常的话就会严重的影响了正常的睡眠,生活中的时候一定要保证卧室白天的时候通风,让卧室内空气是新鲜的,晚上睡觉之前的时候也要检查自己睡觉的卧室是不是适合睡觉的,尽量的让卧室内是很安静很黑暗的,因为很多人出现了失眠的现象主要就是因为太吵或者是灯光刺激引起的,还有就是夏天或者是冬天的时候一定要保证卧室是恒温的,避免过冷过热的天气影响了正常的睡眠了。

晨练:早上最好在10点是出去转转,因为那是的空气才是最清新的,7点8点出去转反而是不好的。住房不要靠近公路,要选在相对安静的地方,但要阳光充足,最好选2楼或3楼,有点人说不让老人住高,这是不对的,虽然上楼麻烦,但也可以适当锻炼一下腿部,另外住在2楼有便于老人呼吸新鲜空气,因为楼下的花草所净化出的空气在2楼是最容易吸入的,一楼反而不会吸入太多清新的。

睡前调理:老人睡觉最好选荞麦皮的枕头,这是最好的,还有家里就算热液不能吹空调,最好是开窗,老人的骨头是不能用风扇或空调吹的。老人盖的被子也不能太重了,床垫最好适中。老人睡前喝一杯橙汁是最好的,但不能太甜,味道淡一点最好了。睡前泡脚是重要的。家里不要喷空气清新剂,最好用水果皮泡出来的水掺入清水洗拖布拖地。这样会留下淡淡的清香味。

饮食调理:相对于老人来说,粥和汤都是比较利于消化吸收的。龙眼莲子山药粥,百合大枣粥,鲜藉蜂蜜汤,酸枣仁汤等等具有安神功效的食谱平时都可以换着做给老人吃,比较方便,多吃水果。

中药辅助:中药调理老人失眠是很好的方法,因为中药对人的身体上基本上没有副作用。小编在此向大家推荐一款金氏睡宝胶囊,主要成分以酸枣仁、当归、天麻、百合、总皂苷等多种中草药为主,可以通过提高大脑造血,改善身体动态平衡,具有安神养眠的功效,对老人失眠有很大帮助,有需要的可以试下。

注意事项

  • 其实调理好老人的失眠问题并不难,小编希望各位子女在百忙之中能多抽出一点时间关心下家里老人,平时多回家看看,多陪老人聊聊天。
  • 别的不多说了,最后祝大家身体健康,合家欢乐!