因为性别、春秋、身体情况以及小我生活风俗的不同，选用保健食品也不克不及干篇1律。同样的食品对1些人大要功效分明，而对另1些人大要欲速不达。
比如牛奶对大多数人是志向的营养食品，但有多数人因体内短少乳糖酶，食后就会出现不适及腹泻；食用同样的桂圆肉，有人能安眠，有人则上火失眠。
另外，体质虚弱的白叟中止食补时，要注意辨别阳虚仍是阴虚，阳虚者宜多选用羊肉、狗肉等进补；而阴虚者则宜食龟肉、鳖肉、蛤蜊肉等滋阴食品。